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排除肌肉中的乳酸需要时间和适当的方法。以下是一些建议： 1. 适当休息：给肌肉足够的时间恢复和修复，通常需要24-48小时。避免在肌肉疲劳时继续进行剧烈的活动。 2. 轻度活动：进行低强度的活动如散步或轻柔的拉伸，可以促进血流循环，从而帮助排除肌肉中的乳酸。 3. 深呼吸：通过深呼吸增加氧气供应，有助于肌肉的恢复和乳酸的排除。尝试深吸气然后慢慢地呼气，重复几次。 4. 轻柔按摩：用手轻轻按摩或揉捏肌肉，可以促进血液循环和乳酸的排出。使用按摩工具如滚轮或按摩球也是一种选择。 5. 热敷和冷敷交替使用：热敷可以放松肌肉并促进血液循环，冷敷可以减轻疼痛和肌肉炎症。将热敷和冷敷交替使用可以帮助肌肉更快地恢复。 6. 饮食调整：饮食中摄入足够的蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复和修复，加快乳酸的排除。 请注意，以上方法可能在个体之间有所差异，效果也可能因人而异。若肌肉疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业理疗师的意见。

高德地图与华为达成合作。，Q3净收入为178亿元，同比增长1.2%，超出业绩指引上线。

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低密度脂蛋白水平越高，老年性痴呆风险越高。， 本文转自：广西日报 近万跑友角逐来宾马拉松赛 记者/李晟 通讯员/谢云 本报来宾讯 （记者/李晟 通讯员/谢云）11月26日，“奔跑吧·广西”生态马拉松系列赛——2023来宾市“天下来宾”马拉松赛在市行政中心广场鸣笛开跑，来自全国各地的近万名跑友齐聚来宾，在赛道上追逐竞技。

在第二届全球数字贸易博览会上，一款款外表醒目、“性格”各异的机器人以超前的计算能力、学习能力和执行能力，呈现出与人类互动的全新场景。，截至目前，东风公司已构建起了新能源领域，覆盖主流、小型车、豪华和高端市场的品牌和产品阵容。

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